bylem u innego lekarza ktory powiedzial ze osad na migdalkach prawdopodobnie splywa z zatok,zalecil zrobic wymaz z gardla i powiedzial ze migdalki tak czy tak trzeba bedzie usunac bo sa bardzo powiekszone i juz w moim wieku nie ma szans zeby wrocily do normalnych rozmiarow. Oprocz tego przpisalal mi jakies leki i kazala wziasc polowe, pojsc do [...]
Dzieki. Wlasnie od dwoch lekarzy mam troche rozne propozycje na altroskopie, tzn: 1 - zszyc lekotke jak sie da, albo wyciac i nie ruszac wiazadla; 2 - usunac kawalek lekotki (nie ma mowy o zszyciu) i ruszyc wiazadlo???? hmm, musze sama nie wiem, co zrobic?
[...] 4. Unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 6kg 5. Szrugsy (12-10-8-6) 70 - 80 - 90 - 100kg 6. Szrugsy sztangielkami (max) 10 - 15 - 20 kg Opinie co do treningu: Kretki jeszcze mam sporo, więc z 2-3 tygodnie będę mógł potrenować na niej. Na plecach przy wiosłowaniu - już powoli sił brakuje i będzie ciężko zrobić progress. Tak samo przy podciąganiu [...]
[...] go zakontraktować. Poprawcie mnie, jeśli się mylę, ale wydaje mi się, że zadebiutował w Japonii w Korakuen Hall w organizacji THE BEST w sześciokątnym ringu przeciwko Imamurze z Takada Dojo. Szalone zestawienie, gdy teraz o tym myślę, ale to właśnie tam zaczęła się jego kariera. Był jeszcze chudym dzieciakiem. Ale wciąż pamiętam to [...]
[...] nic wiecej nie trzeba!! masz racje ze nic tylko ******la o to zle ,tamto nie dobrze a sami sa jak cienkie bolki a co do tego ze bez koxu mozna zrobic sie wielkim to wiem bo mam qmpla i jest super!! no ale nie ma 46 w lapce ja tam nie jestem przeciwnikiem koxow i pewnie jak nadejdzie ten czas to cos sobie zapodam zeby looknac oc i jak Jeżeli moja [...]
[...] to może uda się zrobić stabilny punkt podparcia dla stóp. Do tego jakiś kocyk pod kolana i powinno się udać bez specjalistycznego sprzętu. Tutaj ciężaru się nie używa, więc mam robić normalnie 4 serie po ok. 12 powtórzeń? 2. Ciężar jaki użyłem to nieco ponad połowę tego co w przysiadzie, czyli jakieś 60 kg. Zobaczymy co będzie po następnym [...]
Nic innego zrobić nie mogę, jak wkleić z innych postów moje wypociny, bo nie mam sił juz klikać dłużej :) Ewentualnie gdyby coś się nie zgadzało, to sprostuje... Wkleje z 2 postów: http://www.sfd.pl/temat184355/#post15 Stary, bez obrazy ale jak widzę że ktoś uważa się za speca w dziale doping i pisuje takie bzdury, to mi się drobne rozmieniają w [...]
[...] dniowe przerwy pomiędzy dniami treningowymi? Np. Poniedziałek, Wtorek - przerwa - Czwartek, Piątek, Sobota? Albo robic ramiona tylko raz w tygodniu, ale troche ciężej? Jeszce co do treningu nóg, nie zamieściłem konkretnych ćwiczeń ponieważ nie mam warunków do ich wykonywania(ćwicze w domu), więc ograniczają się jedynie do przysiadów z sztanga.
[...] powtórzeń (np. kilkaset) robionych bez dodatkowego obciążenia lepsze dla kolan są ćwiartki. Co innego jak robimy z ciężarem, wtedy już pełne, które dołączam do treningu jak mam fazę zrobić ostro nogi. Ja mówiłem od początku tylko o przykładzie moim i tej ilości powtórzeń. Nic z gadki nie wyniknie, rozpiszę Ci ten planik. Przetestujesz i powiesz [...]
A ja mam takie pytanie: CO jest przyczyną tego podwyższonego ciśnienia?? Retencja wody? OK ale da sie to obejsc, zła dieta? też da sie zrobić, pompa krwi ?- ale to podczas treningu, krew sie staje bardziej "gęsta" ?- są leki które delikatnie moga zmienić ten stan. Ja mam wrodzone podwyzszone cisnienie zazwyczaj granice 85-90/140-160, i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ej a w 2-3 miesiące wyrobie sześcio zobacz sobie na moj profil i na foto. cwicze juz 11 tydzien i nawet dwupaka dobrze nie widac , ale mam plan ze za kolejne 2-3 miesiace uda sie zrobic dobry 4 pak albo sredni 6 pak. ale dodam że cwicze bardzo intnsywnie srednio 60 min 6 x w tygodniu + dieta + praca fizyczna. .,Zrobić kaloryfer to jest [...]
[...] 1. ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko za kark nachwytem 12-10-8 2. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 15/12/10 tego niestety nie moge robic bo nie mam dolnego wyciagu:/ 3. ściąganie drążku wyciągu górnego podchwytem 3x10 4. wiosłowanie hantlem jednorącz 12,12,12 5. Unoszenie tułowia z opadu 4x20 tego nie chce:P [...]
ja wiem, ale mam obsesję na punkcie wagi, potrafię się ważyć kilkanaście razy dziennie :/ to już psychoza, co zrobić... a i chciałam zapytać czy mogę używać żelatyny? w sumie to samo białko, a ja strasznie polubiłam galaretki z herbaty i żelatyny właśnie
[...] ale niestety nie potrafię za żadne skarby zrobić pompek, nawet tych na kolanach... i nie mam drążka czy mogę to zastąpić jakimiś innymi ćwiczeniami? A na dodatek przy ruchach okrężnych bioder coś mi strzyka z prawej strony - yy? czy to normalne? Wrzucam [...]
[...] całe ciało jak wyrobię??powiem tak,kiedyś robiłem z 3 miechy pompki i ciało mi się fajnie unormowało i taka masa mi wyszła,ale całe ciało za***iste al pary w rekach nie mam i rece troche cienkie,ale nie za bardzo :p zaczalem pakowac na lydki,ale tu widze ze trzeba robic caly czas i wg schematu bo jak nie to wykasuje się to szybko...po a6w [...]
[...] zrobić parę ćwiczeń na brzuch były to 4xkółko, i takie 2 serie łączone spięć z ćwiczeniami na skosy. Ogólnie przez tą pogodę apetyt zdecydowanie spadł i czasami nie mam ochoty na jedzenie a w szczególności po treningu no ale cóż trzeba robić mase. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki [...]
Chcialem miec kazdy posilek bardziej zbilansowany i zeby byly mniej wiecej rowne. Można tak zrobić - ja np. tak mam, ale nie jest to konieczność, czyt.nic to nie zmienia jeśli trafiasz w całodniowy bilans kaloryczny. Zamienilem tez makaron, ktory moze neiznacznie, ale zbiera wode podskorna na ryz, bo szybciej sie trawi wg mnie. Indywidualne [...]
[...] może wtedy udałoby się porządnie dopompować. Przy nogach odpuściłem wykroki... nie lubię tego ćwiczenia. Można to czymś zastąpić? Przysiady uwielbiam... ;) szkoda tylko że mam słabe nogi (strasznie małe łydy, uda z reszta też). Przysiady muszę robić ze sztangą z przodu bo nie mogę zbytnio liczyć na asekurację przy obciążeniu z tyłu. Zmieniony [...]
Czyli jeśli mam zastój na np 70kg wyciskania płasko na klatę to mam 15% 70kg czyli 59,5kg mam brać CD zwiększając go co trening o 1kg ? I jeśli chodzi o te dodatkowe ćw tj. bic i tric to mogę je dać po tym planie (2miesiące później) i od razu zrobić A, B? Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-04-29 17:56:14
no tak, ale na razie nie mam zamiaru skakać z bloków itp, poszukałem pomęczyłem na-smuciłem się sam i znalazłem :) jaaaa czemu ja dopiero teraz bende szedł do trenera fitness i sie zapisywał na sztuki walki i czemu dopiero teraz znalazłem te książki rossa :( a poznaliście mnie po błędach co nie? dobra i tak nie mam zamiaru się angażować w to forum [...]
uszkodzona łekotka przyśrodkowa
